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十里雾霾两茫茫，教你护肺小妙招
冬季离我们越来越近，伴随的除了浪漫的雪花，如期而至的还有雾霾，多年的雾霾似乎麻醉了我们，我们貌似对雾霾已然习以为常，忽略了它对人类的伤害有多大。
关于雾霾知多少
其实本来雾和霾是两个概念，但是现在很多情况下都是雾霾混合体，既有雾的特征，也有霾的顽固，这是工业发展和人类活动共同的产物，对人体健康和日常生活造成了很多影响。
雾霾的罪魁祸首在于颗粒物，也就是我们常说的PM2.5，它裹挟着多环芳烃、重金属等，常年混迹于汽车尾气、建筑灰尘之中。雾霾一旦产生就很难散掉，此时行走在空气中的路人就变成了待宰羔羊。
可吸入颗粒物的区分
PM10：可吸入颗粒物，直径介于2.5微米至10微米之间，可入鼻；
PM2.5：细颗粒物，直径小于2.5微米，可入肺；
PM1：直径小于1微米，可入血管（肺泡血液）；
PM0.1：它无孔不入...
大气污染物中的颗粒物直径越小,对人体的危害越大。
电子显微镜下的雾霾颗粒
雾霾对肺部的危害
肺部是人体最重要的器官之一，也是最脆弱的器官之一。雾霾对肺部的危害，其程度堪比吸二手烟。雾霾中有大量的二氧化硫，氮氧化物和可吸入性颗粒，而雾霾环境下的肺仿佛是一个“采石场”，有害颗粒物质都堆积在肺中，并且很难清除，短期内会削弱肺功能，长期来看，可引起慢阻肺和肺癌。并且，吸烟虽然一直被认为是导致肺癌的第一诱因，近年来的多项研究表明，伴随着控烟措施的实行，吸烟导致的肺癌发病率上升趋势得到一定控制，与环境因素相关的肺癌发病率却显现出飞速上涨势头。
如何呵护好我们的肺
面对暂时难以改变的环境，我们该如何呵护好我们的肺？
1、清洗口鼻 口鼻是人体与外界空气接触的第一道关口，随时会受到PM2.5的侵袭，雾霾高发天气，鼻腔冲洗适用于所有人群。 2、腹式呼吸 深呼吸法以及腹式呼吸法等都可以吐出很多停滞在肺底部的二氧化碳。特别是腹式呼吸，具体做法是先平静呼吸1分钟，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，控制收缩腹部肌肉最大限度地向内收缩腹部，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。 3、使用空气净化器 雾霾天气提倡关好门窗，但是室内空气不流通会造成室内细菌积累，因此适当开窗通风的同时可使用家庭空气净化器，清洁空气。 4、佩戴防霾口罩 疫情常态化下，虽然口罩已经成为了出门必带品，但是PM2.5的穿透力太强，一般常规口罩不会起到作用，即便是由三层密合棉或类似材料制成的医用口罩，对于空气中的细小颗粒和有毒气体都无法提供保护。因此，出门我们必须要戴防霾口罩。同时也要注意口罩的清洁，及时消毒更换。 5、多吃护肺食物
